1.豆腐湯
原理：豆腐能舒緩脾胃，消除腫脹，促進腸道內的脂肪排泄。
步驟：在鍋中加入清水，將豆腐塊和番茄一起放入水中，等待誰沸騰之后，加入鹽、味精調味。
2.薏米芹菜粥
原理：芹菜中富含有高纖維的養分，能夠促進腸胃的蠕動，輕松將宿便排出體內。
步驟：將芹菜洗凈切成小段，同大米、薏米一起熬煮20--30分鐘，煮成粥后做主食食用。
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3.竹筍銀耳湯
推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
4.海帶蘿卜湯
推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。
做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。
