1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水
晨起后要喝一杯水,這樣可以喚醒你的身體機能，同時幫助你的肝臟和腎臟進行排毒的工作。從而達到能夠改善你的身體循環的效果，也對提高你的身體基礎代謝和脂肪燃燒率有著相當大的幫助。另外毒素被排出，肌膚也會變得更加光亮，身體也會變得更加健康。
睡醒后喝一杯水還可以幫助身體排出前一夜的代謝物，有改善腸內環境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯溫水。
2.餐前餐后各喝一杯水
每餐進餐前半小時喝一杯水，可以增強飽腹感，有降低飲食欲望和防止暴食的作用，對減少熱量的攝入和防止肥胖的作用很大。
飯后到兩小時左右的時間，這個時候喝上一杯白開水，就能夠促進你身體內的飽足激素的分泌，這種激素可是有著相當大的作用有著增強你的腸道消化機能的作用，對加速你的消化排泄和抑制脂肪生成有很大的幫助。
3.下午喝些花茶水
進入下午時間以后，身體的代謝開始變慢，所以這個時間段可以多喝些有助于提高循環和代謝的花茶，幫助身體更快的代謝，加速脂肪的消耗，達到快速瘦身的效果。
