1、節食對身體的影響：
首先我們要了解，節食減肥是最不健康的減肥方式，因為我們人體的正常運作需要飲食供給我們一定的能量，如果節食，身體會出現低血糖的表現，長期節食，還會出現營養不良、內分泌紊亂的癥狀，對健康十分不利。其次，節食后體重的下降是因為節食后體內缺水所引起的短暫反應，并不能代表減肥成功。最后，節食所引起的不排便、便秘是必然會出現的，進食量的減少后，大便也自然會減少，如果長期如此就會形成功能性便秘。
2、減肥應該怎么吃呢？
想要減肥，節食是不正確的，但可以通過少食多餐的方式進行，每餐吃到七八飽，兩餐之間可以適當吃點堅果、低脂酸奶等食物，既不會引起熱量超標，又可以增加胃腸動力，對于減肥來說是比較健康的做法。除了飲食的合理搭配之外，適當的運動也是少不了的，每周進行3-4次的有氧運動，每次1小時左右，會讓你更快速的瘦下來。
