用粗鹽按摩
去超市買上幾包粗鹽，在洗澡前，用一杯粗鹽加點熱水一起攪拌成糊狀，然后就把它涂抹到腹部上，搭配適量的按摩，15分鐘后就用熱水把粗鹽給沖洗掉，緊接著就能開始洗澡了，又或者是在洗澡后，往手心撒一大把的粗鹽，直接放肚子上按摩，揉搓的力度要輕柔，防止讓肌膚變得粗糙，也會有減肚子的作用。
搖擺身體
平躺到瑜伽墊上，雙手放到身體兩側，掌心朝下，雙腿彎曲呈90度，雙腳不要接觸地面，小腹的肌肉要收緊，雙腿盡量往左側壓低，同時讓雙肩緊貼著地面不動，讓這個動作保持5分鐘左右就還原，右側再重復一樣的動作，每天反復練習30次就轉換方向繼續練，堅持一段時間就會發現肚子真的在變小。
仰臥擺腿
兩只手臂伸直放到身體兩側，掌心緊緊的貼住地面，雙腳抬出地面，左腿伸直抬高，但不用太高，然后放下來換上右腿伸直抬高，左右腿相互交換練習，大概一次做上20組，每天練習4組就夠了，反復交換，在擺腿的整個過程中腳部不要去接觸地面，擺腿的速度要適中，不要太慢，不然就達不到運動量。
縮腹走路
在平常的站立和走路時，要用力縮腹，再搭配一定的腹式呼吸，這樣能幫助小腹的肌肉變得緊致不松弛，在吸氣的時候肚皮要脹起來，呼氣時肚皮就縮緊，這樣能刺激腸胃的蠕動性，讓身體里的毒素和廢氣能快速的排出來，不僅達到了瘦肚子的作用，還可以增強肺活量，有利于身心健康的發展。
曲身運動
雙手握緊阻力帶，繃緊，平躺于瑜伽墊上，雙腿呈伸直的狀態，兩只手臂放到頭頂上，將小腹吸緊，下巴也要收緊，兩只手臂舉向天花板，帶動著雙肩、頭部以及身體的其他軀干，讓它們分別抬起來，在運動的過程中動作要快，腳踝要緊貼著地板，然后用手去觸摸腳，再停頓，繼續保持一樣的動作，最后就緩慢的往后仰躺到原來的位置。
瑜伽
坐到瑜伽墊上，雙腳屈膝合并在一起，腳尖要輕輕的放到地上，雙手放置到臀部的后方，上半身挺直并且保持到一定的直線區域上，眼睛直視著前方，脖子不要縮起來，看上去規矩平整，讓身體都處于平穩的狀態，身心都會得到放松，同時腹部也會收緊。
